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吃香蕉片会长胖吗?怎么吃香蕉片更健康?[图]

发布时间:2019-09-13 20:03:09

香蕉片是一种比较常见的零食,生活中很多人都喜欢吃香蕉片,但是我们都知道香蕉本身的热量就不低,做成香蕉片之后热量是更高了的,所以很多人也会担心吃香蕉片会长胖,所以吃的时候要注意。那么,吃香蕉片会长胖吗?怎么吃香蕉片更健康?

1、吃香蕉片会长胖吗

1、适当吃可减肥。

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的,不过它的本质没有发生什么变化,香蕉拥有的营养成分它还是有。香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,香蕉片中含有大量的膳食纤维,食用后容易产生饱感,能起到促进肠胃蠕动,有促进代谢的作用,防止便秘等,其实有利于瘦身。

2、但是多吃会胖。

香蕉片是真空油炸制成的,颜色好看,口感酥脆,但也因为加入大量的油,所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的热量为533大卡,其中含脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纤维素3.33克。和同等量香蕉相比,香蕉的热量只有91大卡,香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。所以,香蕉片吃多了肯定容易长胖。

香蕉吃太多也会胖

别说香蕉片了,任何食物都不能多吃啊,就算是可以减肥的香蕉亦然。香蕉的热量为100克91千卡,算是低的,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过肆意大量吃也还是会引起身体能量堆积,有长胖的风险。

2、香蕉片吃了好吗

香蕉片吃了没有坏处,和普通的油炸食品相比,香蕉片真空油炸的温度低于100度,而且氧气分压非常低,避免了脂肪的过度氧化,也避免了致癌物形成问题,安全性较高,所以是可以放心吃的食品。

3、香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的热量,相当于同等量米饭热量的4倍之多。所以对于普通人来说,每天吃香蕉片不宜超过50克,而减肥的人摄入量就应该更少了,不宜超过20克。

4、怎么吃香蕉片健康

1、选择烘干工艺制作的香蕉片

我们在选择香蕉片的时候,尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干,这样香蕉片不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不易导致发胖。

2、选择含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的过程中,为了增加口感,往往会用糖来腌渍,选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的,虽然口感香脆,但是营养成分破坏比较大,而且含油量高,不利于健康。

3、食用时注意适量

香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。

4、不能代替新鲜香蕉

虽然香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分,但是在制作的过程中,营养会不可避免的流失,而且,水分减少之后,糖分以及热量会相对提高,大家很容易会食用超量,导致糖分以及热量摄入过多,从而影响健康。

5、香蕉的其他吃法

(1)香蕉沙拉

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

(2)香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!

(3)冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

6、香蕉片是油炸的吗

香蕉片是新鲜香蕉经过加工而成,经过烘烤的香蕉片,再经过130~150℃植物油中炸至茶色。

加工过程中必会加糖,油,甚至某些香蕉片会添加防腐剂.香蕉本身的热量较一般水果高,经过加工后,更加成为高热量食品。

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